Velkommen til et lille og trygt svømmehold 

– for børn med særlige behov

Dette hold er for børn med fx ADHD, autisme eller andre særlige udfordringer. Vi tilpasser undervisningen til det enkelte barn og skaber trygge rammer, hvor svømmeglæde og udvikling er i centrum.

Tryghed og nærvær

• Der er maks. 2 børn pr. underviser, så der er tid og ro til den enkelte

• Undervisningen foregår i små og rolige haller, og vi har bassinet for os selv

• Forældre kan være med i vandet – efter individuel aftale

Svømmehaller og temperatur

• Lysholmbadet (33°) – for de yngste børn

• Sct. Jørgensbadet (27°) – for de lidt større børn

• Maglegårdsbadet ( 27) for de større børn

Hvem underviser?

Vores instruktører har erfaring og forståelse for børn med særlige behov. Vi møder hvert barn i øjenhøjde – og hjælper dem med at føle sig trygge og stolte i vandet.

Vi tror på, at alle børn kan lære at svømme – i deres eget tempo og med de rette rammer.

Praktisk information

• Ved for få tilmeldte forbeholder Roskilde Svømning sig retten til at nedlægge holdet

• Der er ingen undervisning i skolernes ferieperioder:
  Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen

• Sæsonen slutter i uge 20

Vel mødt til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – i et miljø med plads til forskellighed 💙

Velkommen til Muslingerne 

småbørn med ledsager - Alder: 2–5 år

(Se præcis aldersgruppe under det enkelte hold)

Muslingerne er et hold for børn og voksne, der sammen vil opleve glæden ved vandet. Holdet er oplagt som en fortsættelse af babysvømning, men I er også meget velkomne, selvom det er jeres første gang til svømning.

Undervisningen varetages af en uddannet instruktør og foregår i trygge og legende rammer. Vi synger, leger, dykker og skaber positive oplevelser i vandet. Barnet lærer gradvist selv at bevæge sig fremad og holde sig oppe i vandet.

Der skal altid være en voksen ledsager med i vandet – det kan være en forælder, bedsteforælder eller anden nærtstående.

Praktisk:
Børn, der ikke er renlige, skal bruge badeble og Happy Nappy.

Ferier og fridage:
Der er ingen undervisning i skolernes ferier: uge 42, juleferien, uge 8, påsken, Kristi Himmelfart og pinsen. Svømmesæsonen slutter i uge 20 for alle hold i svømmeskolen.

Glæd jer til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – vi glæder os til at se jer i vandet!

OBS: får i tilbudt en venteplads må ikke bytte plads selv. Alt skal gå igennem tilmeld@roskilde-svoemning.dk 

Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at nedlægge holdet, hvis der ikke er tilstrækkeligt antal medlemmer tilmeldt

Velkommen til KRABBERNE

Krabberne er et nyt hold for børn, der kommer fra mor/far-barn-hold i varmtvandsbassin og nu er klar til at tage næste skridt i deres svømmeudvikling.

Holdet er for vandtillvænnede børn, som:

• selv kan komme op og ned af bassinet

• er trygge ved at få vand i hovedet

• kan lave krokodille-vejrtrækning – dvs. trække vejret med åben mund i vandoverfladen

Forældre i vandet – på barnets præmisser

Undervisningen foregår i det store bassin, hvor vandet er køligere og dybere. Her har forældre mulighed for at være med i vandet – ikke som aktiv hjælper, men som tryg støtte for barnet.
Vi svømmer på tværs i det store bassin, og der bruges aquaorme som hjælpemiddel, når det er nødvendigt.

Hvad laver vi?

Vi arbejder med de grundlæggende svømmefærdigheder:

• Vejrtrækning

• Balance

• Elementskifte (f.eks. fra flydning til bevægelse)

• Fremdrift og bevægelse i vandet

Det hele foregår gennem leg, læring og fællesskab – i børnehøjde.

"Min Svømmebog"

Undervisningen følger Roskilde Svømnings koncept "Min Svømmebog", som sikrer en sjov og målrettet udvikling:

• Børnene samler klistermærker efter små mærkedage

• Vi fejrer fremskridt og styrker barnets selvtillid i vandet

Udstyr vi anbefaler:

• Badehætte (særligt til børn med langt hår)

• Svømmebriller

• Våddragt hvis barnet har tendens til at fryse

Ferier og sæsonafslutning

Der er ingen undervisning i skolernes ferieperioder:
Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen.
Sæsonen slutter i uge 20 for alle svømmeskolehold.

Vel mødt til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – vi glæder os til at se jer i vandet💙 

Velkommen til gravidsvømning

– Velvære og træning i varmt vand

Gravidsvømning er for dig, der ønsker at forkæle dig selv med skånsom, effektiv og behagelig træning i lunt vand – og samtidig nyde ro, bevægelse og fællesskab med andre gravide.

Hvad kan du forvente?

Undervisningen varetages på skift af vores uddannede jordemødre, Simone og Sarah som sikrer, at du:

• Bliver blidt udfordret

• Får pulsen op

• Finder ro og velvære – både fysisk og mentalt

Træningen tilpasses DIN gravide krop og tager højde for individuelle behov, så du føler dig tryg hele vejen.

Hvem kan deltage?

Holdet er særligt målrettet dig, der er i 3. trimester, men alle gravide er velkomne – også tidligere i graviditeten.
Vores forløb strækker sig over 3 måneder ad gangen, og du kan starte, når det passer dig bedst.

Praktisk information

OBS:
Der er ingen undervisning i skolernes ferieperioder:
Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen
Sæsonen slutter i uge 20 for alle svømmeskolehold

• Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at nedlægge holdet ved for få tilmeldte

Vel mødt til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – og en pause kun for dig 💙🤰

Svømmetilbud for hjemmepassede børn på Sjælland

Et unikt vandfællesskab med leg, læring og glæde i fokus

Hos Roskilde Svømning tilbyder vi svømmeundervisning for hjemmepassede og hjemmeskolede børn i trygge rammer med høj faglighed, fællesskab og plads til alle. Vi arbejder med progression og vandglæde – og har skabt tre sjove og udviklende hold, som matcher børnenes niveau:

Plask & Fællesskab (ca 4–8 år)

Et trygt begynderhold med vandtilvænning, leg og små øvelser. Der er en ledsager med i vandet, som støtter barnet undervejs. Her begynder vandglæden.
 Tid: Kl. 14.10–14.30

Vandlopperne (ca 6–11 år)

Her svømmer børnene selv uden forældre i vandet. Vi øver at flyde, dykke og svømme crawl og rygcrawl – og bygger selvtillid og teknik gennem leg og øvelser.
 Tid: Kl. 14.35–15.10

De Frie Flydere (7–14 år)

For de let øvede børn. Fokus på tekniktræning i crawl og rygcrawl, introduktion til butterfly, længere distancer og mere udholdenhed – stadig med smil og bevægelsesglæde.
 Tid: Kl. 15.10–15.35

Fællesskab på tværs

Den første torsdag i hver måned slår vi alle hold sammen til fælles svømmeundervisning fra kl. 14.10–14.55, efterfulgt af fri leg i bassinet for alle – både små og store. Her styrker vi relationer og fællesskab på tværs af alder og niveau.

Samvær og mødested

I tidsrummet 14–16 har alle tilmeldte familier adgang til et fælleslokale, hvor I kan spise madpakker, spille spil eller bare være sammen med andre hjemmepassere.

Opstart og niveaufordeling

De første to gange undervises alle børn samlet. Vi vurderer børnenes individuelle niveau og placerer dem derefter på det hold, der passer bedst til deres færdigheder og udvikling.

Om projektet

Holdene kører i sæson 2025/26 som et delprojekt under DGI’s pulje “Flere aktive børn og unge på Sjælland”. Vi ønsker at gøre svømning tilgængeligt for hjemmepassede børn – i et miljø med fokus på:
 Vandglæde • Progression • LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB

Rising Stars – Svømning for børn med fysisk handicap eller synshandicap

Rising Stars er et svømmehold for børn i alderen 7–15 år med en fysisk funktionsnedsættelse eller nedsat syn. Her handler det både om at lære at svømme og om at blive en del af et trygt, motiverende og sjovt fællesskab med andre parasvømmere.

Holdet er åbent for børn fra hele Sjælland – uanset om du er ny i vandet eller allerede har svømmet lidt.

Vores mål:

• At skabe tryghed og glæde i vandet

• At udvikle de tekniske svømmefærdigheder

• At give adgang til et fællesskab med ligesindede

• At åbne døren til det almene foreningsliv, når barnet er klar

Vi hjælper desuden med at finde lokale svømmehold, hvis svømmeren ønsker at træne mere.

Tre niveauer – én fælles rejse

Vi inddeler børnene i tre mindre hold, så undervisningen passer til deres niveau og behov:

1. Rising Stars Bronze – for begyndere
   Fokus: vandtilvænning, tryghed og første bevægelser i vandet

2. Rising Stars Sølv – for let øvede
   Fokus: sammensætning af grundfærdigheder og bevægelse fra punkt til punk

3. Rising Stars Guld – for øvede
   Fokus: svømmeteknik, selvtillid og forberedelse til konkurrencesvømning

Hvert hold har egne undervisningsmål og tilrettelagte forløb, så alle kan udvikle sig i deres eget tempo.

Praktisk information

• Tid og sted: Fredage kl. 16.00–17.00
  Maglegårdsbadet, Bakkesvinget 67, 4000 Roskilde

• Kontakt før tilmelding:
  📩 svoemmeskole@roskilde-svoemning.dk
  (Rising Stars-koordinator: Rikke Møller)

• Forældre er velkomne i hallen under undervisningen

Et stærkt team og et stærkt projekt

Vi har sammensat et team af kompetente og engagerede undervisere med viden og erfaring inden for parasvømning. Alle trænere får de nødvendige redskaber til at møde børnene med respekt, forståelse og faglighed.

Rising Stars er støttet af Den A.P. Møllerske Støttefond (2023–2027) og er en del af et landsdækkende parasvømmefællesskab, hvor udvikling og idrætsglæde går hånd i hånd.

Vi glæder os til at byde dig velkommen i Rising Stars – hvor vi sammen skaber bevægelse, muligheder og fællesskab i vandet 💙

Velkommen til SØSTJERNERNE

Søstjernerne er for børn, der har brug for tryghed og støtte i vandet. Her er barn og voksen sammen om oplevelsen – og sammen bygger vi vandglæde og selvtillid op, ét plask ad gangen.

Forudsætninger

• Holdet er for børn ca. 4–8 år, som ikke er trygge ved at være alene i vandet eller ikke er vant til svømmehallen.

• Barnet skal have en fast voksen med i vandet – én voksen pr. barn. Det er ikke muligt at have to børn med én voksen.

• Børn, der har brug for ekstra støtte, kan bruge aquaorme – men som udgangspunkt er det den voksne, der støtter barnet fysisk og følelsesmæssigt.

Undervisningsform

Undervisningen kombinerer leg og læring – med fokus på vandtilvænning, bevægelse og selvsikkerhed i vandet.

Vi arbejder ud fra Roskilde Svømnings nye koncept: “Min Svømmebog”

• Barnet følger en personlig udviklingsrejse

• Vi har små mærkedage, hvor barnet viser, hvad det har lært

• Efter hver mærkedag får barnet et klistermærke i sin svømmebog – en synlig og motiverende belønning

Praktisk

• Bassintemperatur: 27 grader
  For børn der hurtigt bliver kolde, anbefaler vi brug af børnevåddragt. Er barnet træt eller koldt før timen slutter, er det helt okay at afslutte lidt tidligere for at sikre en god oplevelse.

• Der er ikke familieomklædning tilgængelig.

Vigtigt at vide

• Ved tilbud om ventelisteplads eller ønske om holdskift, skal alt gå gennem:
  📩 tilmeld@roskilde-svoemning.dk
  (Man må ikke bytte plads internt)

• Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at aflyse hold med for få tilmeldte.

Ferie og lukketider

Der er ingen undervisning i skolernes ferier:
Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen.
Sæsonen slutter i uge 20 for alle svømmeskolehold.

Vi glæder os til at møde jer til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – i jeres helt eget tempo 💙

Velkommen til GUPPYERNE – Børn begynder

Guppyerne er for børn, der er klar til at modtage undervisning uden forældre i hallen. Holdet henvender sig til børn, der er nysgerrige, trygge ved vand – og har lyst til at lære at svømme gennem leg og målrettede øvelser.

Forudsætninger

Barnet skal:

• Være motorisk og opmærksomhedsmæssigt klar til at følge undervisning selvstændigt

• Kunne lide at få vand i hovedet og være villig til at dykke eller lære det

• Selv kunne hoppe fra kanten ud i bassinet – uden at skulle "gribes"

Hvad lærer vi?

Målet er, at børnene:

• Lærer at flyde og komme sikkert ind til kanten på egen hånd

• Opnår grundfærdigheder i crawl og rygcrawl

• Udvikler sig gennem en blanding af leg og tekniske øvelser – på både lavt og dybt vand

Undervisningsform

Undervisningen tager udgangspunkt i Roskilde Svømnings koncept “Min Svømmebog”, som sikrer en sjov og struktureret udvikling:

• Vi arbejder med grundlæggende færdigheder som vejrtrækning, balance og fremdrift

• Der er mærkedage, hvor barnet får vist sine nye færdigheder og får klistermærker i sin personlige svømmebog

• Aquaorme bruges kun efter behov – men det er nu tid til at øve sig på at svømme uden

Praktisk info

• Bassintemperatur: 27 grader

• Alder: Fortrinsvis 6–10 år

• OBS: Ved tildeling af ventelisteplads eller ønske om holdskift, skal dette ske via:
  📩 tilmeld@roskilde-svoemning.dk
  (Man må ikke selv bytte plads internt)

• Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at aflyse hold ved for få tilmeldte.

Ferier og lukketider

Ingen undervisning i skolernes ferieperioder:
Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen.
Sæsonen slutter i uge 20 for alle svømmeskolehold.

Vi glæder os til at tage imod jeres børn til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – i et trygt og motiverende svømmemiljø💙 

Velkommen til PINGVINERNE – Børn let øvet

Pingvinerne er for svømmere, der allerede har opbygget en vis tryghed og færdighed i vandet – og som nu er klar til at videreudvikle deres teknik og udholdenhed i de klassiske svømmestilarter.

Forudsætninger

For at deltage på dette hold skal svømmeren kunne:

• Svømme mindst 12 meter rygcrawl eller crawl uden kontakt med redskaber, bassinbund eller vægge

• Dykke med hovedet ca. 50 cm under vandoverfladen

• Flyde på ryg og mave uden hjælpemidler

• Glide gennem vandet efter afsæt fra kant eller bund

• Skifte mellem svømmestilling og lodret stilling i vandet uden besvær

• Hoppe i vandet fra en højere kant

• Efter kort tid kunne klare sig uden hjælpemidler

Undervisningsform

Undervisningen består af målrettede tekniske øvelser kombineret med leg, så barnet udvikler sig med glæde og motivation. Vi arbejder med:

• Forbedring af crawl og rygcrawl

• Introduktion til butterfly

• Fokus på teknik, balance, vejrtrækning og fremdrift

Undervisningen følger Roskilde Svømnings koncept "Min Svømmebog":

• Barnet får en personlig bog og samler klistermærker ved mærkedage som tegn på sine fremskridt

• Vi svømmer på langs i bassinet, uden brug af hjælpemidler

Praktisk information

• Bassintemperatur: 27 grader

• Alder: Fortrinsvis 7–12 år

• OBS: Ved tilbud om ventelisteplads eller ønske om holdskift, skal alt gå gennem:
  📩 tilmeld@roskilde-svoemning.dk
  (Man må ikke selv bytte plads internt)

• Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at aflyse hold ved for få tilmeldte.

Ferie og sæsonafslutning

Der er ingen undervisning i skolernes ferier:
Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen.
Sæsonen slutter i uge 20 for alle svømmeskolehold.

Vi glæder os til at møde jeres børn til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – og til at styrke deres selvtillid og svømmeglæde i vandet💙 

Velkommen til SKILDPADDERNE, børn vandtilvænning uden forældre.

Undervisningsform: Undervisningen foregår gennem målrettet leg og øvelser. Svømmerne bruger aquaorm som hjælperedskab, når de har brug for det. Der vil være hjælpeinstruktører i vandet, men barnet skal kunne klare sig i vandet med eget hjælperedskab. Der undervises i de grundlæggende færdigheder balance, vejrtrækning, elementskift og bevægelse. Alt sammen vi leg i øvelser som gradvist stiger i sværhed over sæsonen. I denne sæson starter vi op med at undervise efter et nyt koncept som hedder " min svømmebog"  Dette for, at sikre en kontinuerlig progressiv udvikling hos barnet. Der vil være mærkedage, hvor barnet skal vise, hvor dygtigt det er blevet og herefter får tildelt et klistermærke til den personlige bog. 

Velkommen til BLÅHVALERNE – Børn øvet

Blåhvalerne er for børn, der har gennemført Børn letøvet-niveau og er klar til at tage de sidste skridt mod at blive sikre og alsidige svømmere. Her arbejder vi med finpudsning af teknik og udvidelse af færdigheder – med fokus på både kvalitet og svømmeglæde.

Forudsætninger

For at kunne deltage skal svømmeren:

• Kunne svømme crawl med korrekt vejrtrækning

• Beherske rygcrawl og have kendskab til brystsvømning

• Kunne dykke kortere distancer

• Have opnået grundlæggende færdigheder fra tidligere deltagelse på Børn letøvet

Undervisningsform

På Blåhvalerne træner vi alle fire stilarter:

• Crawl

• Rygcrawl

• Brystsvømning

• Butterfly

Sammen kaldes det medley – og her arbejder vi med teknik, udholdenhed og variation i svømningen. Der vil også være legende og sjove aktiviteter, som understøtter læringen.

Undervisningen følger det sidste niveau i Roskilde Svømnings koncept “Min Svømmebog”:

• Her samler svømmeren de sidste mærker og færdiggør sin svømmebog

• Svømmerne mestrer nu flere baner ad gangen, har kendskab til livredning og kan dykke på det dybe

• På dette niveau "scouter" vi også til konkurrenceafdelingen – for de børn, der har lyst og potentiale

Efter Blåhvalerne

Når dette niveau er gennemført, kan man:

• Blive tilbudt en plads på vores E-hold i konkurrenceafdelingen

• Fortsætte på Børn Øvet+

• Eller gå videre på et af vores ungdomshold

Praktisk information

• Bassintemperatur: 27 grader

• Alder: Fortrinsvis 8–12 år kan dog variere

• OBS: Ved venteliste eller ønske om holdskift, skal al henvendelse ske via:
  📩 tilmeld@roskilde-svoemning.dk
  (Det er ikke tilladt at bytte plads selv)

• Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at aflyse hold, hvis der ikke er tilstrækkeligt antal tilmeldte.

Ferier og sæsonafslutning

Der er ingen undervisning i skolernes ferier:
Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen.
Sæsonen slutter i uge 20 for alle svømmeskolehold.

Vi glæder os til at møde jer til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – og til at udvikle dygtige, selvsikre svømmere💙 

Velkommen til Øvede+ – for svømmere med lyst til mere

Alder: 9–14 år

Øvede+ er for børn og unge, der allerede har styr på de grundlæggende svømmefærdigheder – og som er klar til at tage deres svømning til næste niveau. Her svømmer vi længere distancer med fokus på teknisk sikkerhed, legende læring og personlig udvikling.

Holdet er ideelt for svømmere, der:

• Kan svømme crawl og rygcrawl med god teknik

• Har lyst til at træne i 45 minutter ad gangen

• Er klar på nye udfordringer og vil videre med deres svømning

Hvad arbejder vi med?

Undervisningen fokuserer på videreudvikling af basale færdigheder som at dykke, flyde og skabe fremdrift – kombineret med introduktion til nye teknikker og discipliner.

Læringsmål:

• Sikker og stilren svømning i crawl og rygcrawl over længere distancer

• Kendskab til brystsvømning og butterfly

• Sikker vejrtrækning under svømning

• Balanceskift fra mave til ryg

• Træde vande

• Streamline og undervandssvømning

• Kendskab til vendinger og hovedspring

Praktisk information

• Alder: Fortrinsvis 9–14 år

• Træningstid: 45 minutter

• Der undervises med masser af tekniske øvelser (drills) og leg, som gør læringen sjov og effektiv

• OBS: Ved ventelisteplads eller ønske om holdskift skal du kontakte:
  📩 tilmeld@roskilde-svoemning.dk
  (Det er ikke tilladt selv at bytte plads)

• Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at aflyse hold ved for få tilmeldte.

Ferier og lukketider

Ingen undervisning i skolernes ferieperioder:
Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen.
Sæsonen slutter i uge 20 for alle svømmeskolehold.

Vi glæder os til at se dig til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – med fokus på teknik, styrke og svømmeglæde! 🏊‍♀️💪💙 

Velkommen til UNGDOMSHOLDET

– for dig, der elsker vand og fællesskab

Et hold for friske drenge, seje piger og barske vandhunde, der elsker at bevæge sig i vand – uanset om det handler om teknik, sjov eller sammenhold.

Her handler det om svømmeglæde, bevægelse og fællesskab – ikke om præstationer. Vi svømmer, leger og udfordrer os selv på nye måder hver uge.

Hvad laver vi?

Du kan glæde dig til en god blanding af:

• Øvelser, der forbedrer svømmeteknik og introducerer flere stilarter

• Fokus på færdigheder som vendinger, starter og dykning

• Sjove aktiviteter som:

  • Vandpolo

  • Udspring fra vipper

  • Havfruesvømning

  • Forhindringsbaner

  • Livredning

  • ... og alt det, vi selv finder på sammen!

Vi varierer undervisningen – nogle gange er vi sammen som ét stort hold, andre gange opdeles vi efter alder, køn eller interesse.

Ekstra mulighed!

Vil du svømme flere gange om ugen? Så kan du tilmelde dig Aquafun2 og få endnu mere vand under fødderne!

Praktisk info

• Alder: 10–17 år

• Der er ikke fokus på konkurrence, men på færdigheder og fællesskab

• Holdet er for alle – uanset om du har svømmet i mange år, eller bare elsker at være i vand

OBS: Hvis du får tilbudt en ventelisteplads eller ønsker at skifte hold, skal det ske via:
📩 tilmeld@roskilde-svoemning.dk
(Det er ikke tilladt selv at bytte pladser)

• Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at nedlægge hold ved for få tilmeldte.

Ferier og sæsonafslutning

Der er ingen undervisning i skolernes ferieperioder:
Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen.
Sæsonen slutter i uge 20 for alle svømmeskolehold.

Vi glæder os til at se dig til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – på dine egne præmisser 💦🙌

Voksen Begynder

– for dig, der vil lære at svømme

Dette hold er for voksne, der er trygge ved vand og gerne vil lære at svømme fra bunden.

Målet er at opbygge en stærk vandforståelse og grundlæggende svømmefærdigheder i et trygt og støttende miljø.

Undervisningen starter med de helt basale elementer – som benspark, balance og vejrtrækning – og bevæger sig gradvist videre til svømning over kortere distancer. Alle stilarter inddrages, med særligt fokus på crawl og vandtilvænning.

Hvem kan deltage?

For at tilmelde dig skal du:

• Være over 16 år

• Være tryg ved at få hovedet under vandet

• Kunne være i dybt vand uden angst

• Kunne bevæge dig frit i vandet (fx med egne benspark)

• Være tryg ved at ligge på ryggen med vand i ørerne

• Have lyst til målrettet træning med fokus på teknik og crawl

Læringsmål

På dette hold arbejder vi med:

• Forståelse af egen krop i vandet – både opdrift og fremdrift

• Korrekt benspark (særligt crawlben) i forskellige positioner

• Balance og rotationer i vandet

• Teknik i armtag og hovedstilling

• Vejrtrækningsteknik under svømning

• Dyk i lav ende og afsæt fra bassinkant

Vi arbejder med gentagelser og tryg progression, så du bliver fortrolig med teknikken og kan udvikle dig i dit eget tempo.

Praktisk information

OBS: Der er ikke undervisning i skolernes ferieperioder:
Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen
Sæsonen slutter i uge 20 for alle svømmeskolehold.

Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at nedlægge holdet ved for få tilmeldte

Vel mødt til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – også som voksen 💦

Velkommen til AquaFitness

– Skånsom træning med stor effekt

Fitness i vand er en fantastisk træningsform, hvor hele kroppen arbejdes igennem – på en skånsom, effektiv og energifyldt måde. Vandets naturlige modstand giver dig styrke, udholdenhed og smidighed – uden at belaste led og muskler unødigt.

Hvad kan du forvente?

• Dynamisk og varieret træning med fokus på hele kroppen

• Øvelser, der både former, styrker og forbedrer konditionen

• Høj intensitet – men i dit eget tempo

• Et hold fyldt med bevægelsesglæde og god energi

AquaFitness er for alle, uanset alder og træningsniveau – og kan sagtens være dit supplement til anden træning eller stå alene som din primære motionsform.

Praktisk information

OBS:
Der er ingen undervisning i skolernes ferieperioder:
Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen
Sæsonen slutter i uge 20 for alle svømmeskolehold

• Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at nedlægge holdet ved for få tilmeldte

Vel mødt til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – med sved på panden og smil på læben 💧💪

Velkommen til Voksen "Teknik og puls"

-træning for øvede.

Dette hold er for dig, der allerede er en habil svømmer og ønsker at forfine din teknik, få mere fremdrift og opdrift, og samtidig få sved på panden og pulsen op.

Vi arbejder målrettet med at forbedre crawl og rygcrawl – og hvis du er klar til det, tager vi også fat på brystsvømning og butterfly. Målet er at styrke din teknik og udvide din svømmetræning med avancerede bevægelser og effektiv svømmestil.

Hvad kan du forvente?

• Fokus på teknikoptimering, korrekt vejrtrækning, og stærk streamline

• Introduktion til og træning med pullbuoy, butterflykick, pull out og andre tekniske værktøjer

• Individuel vejledning og personlig feedback fra vores uddannede instruktør

• Mulighed for at svømme selvstændigt, hvis du ønsker det – blot giv besked, så planlægger vi baneopdelingen

Dette hold kombinerer teknik, træning og nysgerrighed – og du får både motion og masser af læring med i vandet.

Praktisk information

• Niveau: Let øvet til øvet

• Du skal være tryg ved dybt vand og kunne svømme længere distancer

• Fokus på fremdrift, opdrift og tekniske færdigheder

• OBS:
  Der er ingen undervisning i skolernes ferieperioder:
  Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen
  Sæsonen slutter i uge 20

• Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at aflyse holdet ved for få tilmeldte

Vel mødt til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – for voksne, der vil lidt mere med deres svømning 💪🏊‍♂️

Velkommen til Voksen crawl teknik

– Svømning som motion og tekniktræning

Dette hold er for dig, der ønsker at bruge svømning som en sund motionsform, samtidig med at du udvikler din teknik og udnytter dine kræfter bedst muligt i vandet.

Uanset om du:

• Vil lære de grundlæggende tekniske færdigheder (benspark, armtag, balance og vejrtrækning)

• Allerede kan det grundlæggende, men ønsker at blive mere effektiv

• Vil forbedre dine præstationer og teknik

• Eller bare vil svømme og få motion på en behagelig måde

– så er dette holdet for dig.

Undervisningsform

• Fokus er primært på crawlteknik, men der er også mulighed for at få instruktion i andre stilarter (rygcrawl, brystsvømning, butterfly)

• Du kan vælge at deltage i undervisningen – eller bare svømme selv

• Undervisningen opdeles i niveauer, så både letøvede og øvede får udbytte

• Tekniktræningen tilpasses den enkelte svømmer

• Bemærk: I 50-meter bassinet kan der være opdeling i 2 x 25 meter på visse tidspunkter

Praktisk information

• Holdet er for voksne svømmere, der vil kombinere motion med tekniktræning

• Du skal være tryg ved dybt vand og kunne svømme selvstændigt

• OBS:
  Ved tildeling af ventelisteplads eller ønske om holdskift skal alt gå via:
  📩 tilmeld@roskilde-svoemning.dk
  (Det er ikke tilladt selv at bytte pladser)

• Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at aflyse holdet ved for få tilmeldte

Vi glæder os til at byde dig velkommen til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – og effektiv træning i vand 💦💙 

Velkommen til Voksen vandtilvænning

Bliv tryg og fri i vandet i et roligt og støttende miljø

Dette hold er for voksne nybegyndere, der har brug for en tryg opstart i vandet – og som er klar til at tage de første skridt mod at lære at svømme. Undervisningen foregår på lavt vand,hvor underviserne går med i vandet. Her er ro og tid til at lære i dit eget tempo.

Hvad lærer du?

Vi arbejder med de fire grundlæggende færdigheder i vand:

• Balance – at finde ro og stabilitet i kroppen

• Bevægelse – at skabe fremdrift og orientere sig i vandet

• Vejrtrækning – at trække vejret roligt og kontrolleret

• Elementskifte – at skifte positioner (f.eks. fra mave til ryg)

Disse færdigheder danner fundamentet for senere at kunne lære den egentlige svømmeteknik.

Efter forløbet vil du:

• Være mere tryg og fortrolig i vandet

• Kunne bevæge dig med eller uden flydemidler

• Have et grundlæggende kendskab til balance, bevægelse og vejrtrækning

• Være klar til at fortsætte på et begynderhold for voksne – evt. i en større svømmehal med dybere vand

Praktisk information

• Holdet foregår på lavt vand

• Undervisningen er i et roligt tempo og små grupper

• For voksne, der ønsker en blid og pædagogisk introduktion til vand

• OBS:
  Der er ingen undervisning i skolernes ferieperioder:
  Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen
  Sæsonen slutter i uge 20

• Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at aflyse holdet ved for få tilmeldte

Vel mødt til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – i dit eget tempo 💙

Velkommen til Voksenmotion 

-og samvær i vandet

Dette hold er for voksne, der ønsker at bruge svømning som motionsform i et roligt og hyggeligt fællesskab. Her er der fokus på banesvømning, bevægelse og socialt samvær – uden faste programmer eller alternative aktiviteter som aquaspinning.

Hvad kan du forvente?

• Du svømmer i eget tempo – alene eller sammen med andre

• Der er en instruktør til stede, som kan give råd og vejledning, hvis du ønsker hjælp til teknik eller træning

• Der opstilles ikke faste programmer – du styrer selv, hvordan du vil svømme

Holdet er oplagt for dig, der gerne vil holde dig i form og samtidig nyde et fællesskab i vandet med andre voksne svømmere.

Praktisk information

• Holdet er for voksne svømmere – både øvede og letøvede er velkomne

• Aktiviteten foregår som banesvømning – uden alternative former for vandtræning

• OBS:
  Ved venteliste eller ønske om holdskift, skal henvendelse ske via:
  📩 tilmeld@roskilde-svoemning.dk
  (Man må ikke selv bytte pladser)

• Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at nedlægge holdet ved for få tilmeldte

Ferier og sæsonafslutning

Ingen undervisning på følgende tidspunkter:
Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen
Sæsonen afsluttes i uge 20

Vel mødt til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – i dit eget tempo 💧💙 

Velkommen til et lille og trygt svømmehold

– for børn med særlige behov

Dette hold er for børn med fx ADHD, autisme eller andre særlige udfordringer. Vi tilpasser undervisningen til det enkelte barn og skaber trygge rammer, hvor svømmeglæde og udvikling er i centrum.

Tryghed og nærvær

• Der er maks. 2 børn pr. underviser, så der er tid og ro til den enkelte

• Undervisningen foregår i små og rolige haller, og vi har bassinet for os selv

• Forældre kan være med i vandet – efter individuel aftale

Svømmehaller og temperatur

• Lysholmbadet (33°) – for de yngste børn

• Sct. Jørgensbadet (27°) – for de lidt større børn

• Maglegårdsbadet ( 27) for de større børn

Hvem underviser?

Vores instruktører har erfaring og forståelse for børn med særlige behov. Vi møder hvert barn i øjenhøjde – og hjælper dem med at føle sig trygge og stolte i vandet.

Vi tror på, at alle børn kan lære at svømme – i deres eget tempo og med de rette rammer.

Praktisk information

• Ved for få tilmeldte forbeholder Roskilde Svømning sig retten til at nedlægge holdet

• Der er ingen undervisning i skolernes ferieperioder:
  Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen

• Sæsonen slutter i uge 20

Vel mødt til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – i et miljø med plads til forskellighed 💙

Velkommen til familiesvømning

– for hele familien!

Et hyggeligt og aktivt svømmehold for børn og voksne i alle aldre – små og store søskende, teenagere, forældre og bedsteforældre er alle velkomne!

Uanset om du:

• er lidt vandforsigtig

• elsker at få hovedet under vand

• kan svømme, men gerne vil finpudse teknikken

• eller er øvet og klar på mere
  – så er familiesvømning noget for dig og din familie!

Hvad laver vi?

• Vi starter med 10 minutters fælles opvarmning med instruktør

• Derefter bestemmer hver familie selv:

  • I kan få undervisning, hvis I ønsker det

  • I kan også svømme og lege på egen hånd

  • Målet er bevægelse, glæde og samvær

• Vi har hele bassinet for os selv, og nogle gange svømmer vi også på kryds og tværs!

Praktisk information

• Der betales pr. person for deltagelse

• Alle aldre og niveauer er velkomne

• Der er plads til både fri leg og målrettet træning

• OBS: Ved tildeling af ventelisteplads eller ønske om holdskift, skal dette ske via:
  📩 tilmeld@roskilde-svoemning.dk
  (Det er ikke tilladt selv at bytte plads)

• Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at aflyse holdet ved for få tilmeldte

Ferier og lukketider

Der er ingen undervisning i skolernes ferieperioder:
Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen
Sæsonen slutter i uge 20 for alle svømmeskolehold

Vi glæder os til at byde jer velkommen til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – på tværs af generationer! 🌊👨‍👩‍👧‍👦

KUN FOR KONKURRENCEFORÆLDRE

Slut med at sidde og vente- Svøm, mens dit barn træner

Dette hold er for dig som forælder til et barn i konkurrenceafdelingen, og som gerne vil bruge tiden på selv at svømme, mens dit barn er til træning.

• Der er fri banesvømning – uden instruktør eller fast undervisning, Men der kan laves programmer til dem som måtte ønske dette.

• Et oplagt tilbud, hvis du vil kombinere bevægelse med fleksibilitet

Praktisk information

OBS: Dette hold er udelukkende for forældre til konkurrencesvømmere

• Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at nedlægge holdet ved for få tilmeldte

• Ved ændringer eller ventelisteplads, kontakt:
  📩 tilmeld@roskilde-svoemning.dk

Ferier og sæsonafslutning

Ingen undervisning i følgende perioder:
Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen
Sæsonen slutter i uge 20

Vel mødt til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – også for dig som forælder 🏊‍♀️

Velkommen til Crawl Teknik og Puls

Dette hold er for dig, der gerne vil lære crawl fra bunden eller finpudse din teknik – og samtidig få pulsen op gennem målrettet og varieret træning.

Vi arbejder fokuseret med:

• Vejrtrækning

• Armtag

• Benspark

Undervisningen kan blive  inddelt i to niveauer, så du kan træne ud fra dit aktuelle niveau og få mest muligt ud af din træning.

🏊‍♂️ Niveau 1

• Træning foregår fra den lave ende mod midten af 50 m bassinet

• Fokus er på grundlæggende teknik og gentagelser

• Du lærer crawl trin for trin i dit eget tempo

🏊‍♀️ Niveau 2

• Træning fra den dybe ende mod midten

• Tekniske øvelser er mere avancerede

• Vi arbejder med længere distancer, små serier og teknisk indlæring i fart

• Der kan indgå hypox-træning (vejrhold over flere meter)

Forudsætninger

• Du skal være tryg ved at have hovedet under vand

• Du skal gerne kunne svømme 50 meter uden pause i en valgfri stilart

• Det er en fordel, hvis du kan flyde – men det lærer vi dig gerne!

• Bonus-tip: Senere i sæsonen kan det være en god idé at investere i en snorkel til teknisk træning, men det er ikke et krav.

Praktisk information

OBS: 50-meter bassinet kan i perioder være opdelt i 2 x 25 meter

• Holdet er for voksne, der ønsker både tekniktræning og motion

• Undervisningen tilpasses individuelle behov og niveau

• Ved ventelisteplads eller ønske om skift, kontakt venligst:
  📩 tilmeld@roskilde-svoemning.dk

• Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at nedlægge holdet ved for få tilmeldte

Ferier og sæsonafslutning

Ingen undervisning i:
Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen
Sæsonen slutter i uge 20 for alle svømmeskolehold

Vel mødt til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – og crawl med god teknik og sved på panden! 🏊‍♂️💪

Velkommen til BOBLERNE / X-holdet

For dig, der vil holde formen og fællesskabet i live

Dette hold er for dig, der elsker at svømme og gerne vil bevare din svømmeform – uden nødvendigvis at træne målrettet mod stævner. Måske har du en baggrund som tidligere konkurrencesvømmer, eller måske ønsker du bare at forblive aktiv og stærk i vandet – sammen med andre, der har det på samme måde.

Hvad kan du forvente?

• Træning to gange om ugen – 1 time pr. gang

• Fokus på bevægelse, teknik, styrke og fællesskab

• Frihed til at svømme i eget tempo – med mulighed for input og struktur

• Et socialt og uformelt miljø, hvor motion og sammenhold er i centrum

• Holdet er åbent for alle ansatte i Roskilde Svømning

For dig, der:

• Vil vedligeholde din svømmeform

• Ikke længere deltager i konkurrence, men stadig nyder at træne

• Ønsker at være en del af et afslappet og positivt fællesskab i bassinet

Praktisk information

OBS:
Der er ingen undervisning i skolernes ferieperioder:
Uge 42, juleferien, uge 8, påske, Kristi Himmelfart og pinsen
Sæsonen slutter i uge 20 for alle svømmeskolehold

• Roskilde Svømning forbeholder sig retten til at nedlægge holdet ved for få tilmeldte

Vel mødt til LEG, LÆRING og FÆLLESSKAB – i et bassin fyldt med energi og glæde 💙

Konkurrence E er for unge entusiastiske vandhunde som gerne vil prøve kræfter med konkurrence og en ekstra træning om ugen. Holdet vil have forskellige aktiviteter som stævner og weekender med overnatning hvor det sociale er i højsædet.

Bemærk, at vi forbeholder os retten til at rykke svømmere, som ikke passer til dette niveau eller overholder holdets krav for at skabe homogene hold.

Krav:

• Du skal svømme på et andet hold i svømmeskolen
• Du skal kunne svømme tryg uden hjælpemidler på det dybe
• Du skal være tryg ved at have hovedet under vandet