Målsætninger for Roskilde Svømning

Børne- og ungdomshold

SØSTJERNERNE

Vandtilvænning med forældre

På Søstjernerne leger vi os gennem undervisningen. Ingen børn presses til noget, de ikke kan overskue eller har lyst til. Det vigtigste på holdet er at skabe tryghed i vandet og give barnet en grundlæggende forståelse for opdrift og fremdrift gennem leg og bevægelse.

Undervisningen tager udgangspunkt i konceptet Min Svømmebog.

Efter en sæson på vandtilvænning med forældre rykker barnet som udgangspunkt videre til vandtilvænning uden forældre. Hvis barnet er fyldt 5 år ved sæsonstart, kan det alternativt rykke til Børnebegynder.

Der arbejdes blandt andet med:

• Selvstændighed i vandet
• Tryghed med hovedet under vand
• Bobler og vandtilvænning
• Balance og kropskontrol
• Crawlben og rygcrawlben
• Begyndende crawl og vejrtrækning
• At kunne modtage beskeder fra instruktøren

SKILDPADDERNE

Vandtilvænning uden forældre

Undervisningen er præget af leg og storytelling, hvor børnene udvikler tryghed og selvstændighed i vandet.

Vi underviser efter konceptet Min Svømmebog.

Undervisningen foregår primært på den lave ende, dog på dybder hvor nogle børn ikke kan bunde. Derfor anvendes blandt andet små stepbænke og aquaorme som hjælpemidler.

Målsætninger

Svømmeren skal blandt andet kunne:

• Hoppe og springe i vandet på forskellige måder
• Få hovedet under vand og fortsætte i fremdrift
• Flyde selvstændigt på ryg og mave
• Puste bobler ud af både mund og næse under vand
• Orientere sig under vand med og uden svømmebriller
• Dykke under vandet og hente genstande op
• Lave raketstart på mave og ryg
• Crawle med udånding i vandet
• Have begyndende kendskab til butterfly-bevægelsen (flyben)
• Være undervisningsparat

GUPPYERNE

Børnebegynder

På Guppyerne leger vi fortsat i undervisningen og arbejder med crawl, rygcrawl og butterfly gennem leg og tekniske øvelser.

Vi underviser efter konceptet Min Svømmebog.

De fire grundlæggende færdigheder udvikles fortsat med større fokus på teknik og selvstændighed i vandet.

Målsætninger

Svømmeren skal blandt andet kunne:

• Komme til og fra redskaber i vandet
• Springe i vandet på forskellige måder
• Puste ud under vandet
• Orientere sig under vand med og uden briller
• Flyde på mave og ryg i minimum 10 sekunder
• Glide i streamline på mave og ryg
• Svømme crawl og/eller rygcrawl fra kant til kant (12 meter) uden hjælpemidler
• Rotere om kroppens længdeakse
• Skifte mellem stående og rygliggende position
• Lave bølgebevægelser under og på vandet

PINGVINERNE

Børn letøvede

På Pingvinerne sker der et markant niveauskifte, og svømmeren arbejder mere målrettet med teknik, udholdenhed og selvstændighed.

Efter en sæson rykker svømmeren videre til Børn øvede, hvis målene i Min Svømmebog er opnået.

Målsætninger

Svømmeren skal blandt andet kunne:

• Svømme 2 baner crawl med eller uden pause
• Svømme 2 baner rygcrawl og kunne orientere sig på ryggen
• Springe på hovedet fra kanten
• Lave kolbøtter og hente ringe fra bunden
• Holde vejret og puste ud under vandet under svømning
• Øve vejrtrækning til hver 3. armtag i crawl
• Orientere sig efter kolbøtter og retningsskift
• Svømme flyben
• Have begyndende kendskab til brystsvømning
• Lave skoddebevægelser fra kant til kant
• Dykke på dybt vand og hente genstande op

BLÅHVALERNE

Børn øvede

På Blåhvalerne afsluttes arbejdet med Min Svømmebog. Svømmeren bliver her en habil svømmer med kendskab til alle fire stilarter samt grundlæggende livredning.

Efter sæsonen rykker svømmeren videre til ungdomsholdene.

Målsætninger

Svømmeren skal blandt andet kunne:

• Svømme 100 meter crawl med korrekt vejrtrækning
• Svømme 100 meter rygcrawl med korrekt teknik
• Lave startspring i den dybe ende
• Lave crawl- og rygcrawlvendinger
• Orientere sig efter kolbøtter og retningsskift
• Svømme flyben
• Dykke og bevæge sig på 2 meters dybde
• Lave skoddebevægelser fra kant til kant
• Skifte mellem svømning og dyk
• Lave hurtige retningsskift i vandet

Derudover introduceres svømmeren til fællesskabet på ungdomsholdene.

 UNGDOMSHOLD

På ungdomsholdene er der fokus på både fællesskab, teknik og glæden ved at bevæge sig i vand.

Holdene er for børn og unge, som elsker svømning, men ikke nødvendigvis ønsker at være konkurrencesvømmere.

Vi tilbyder blandt andet:

• Minimasters
• Aquafun 2

Målsætninger

Svømmeren arbejder blandt andet med:

• Startspring
• Saltovendinger og spring
• Vendinger til de forskellige stilarter
• Korrekt vejrtrækning i crawl, bryst og rygcrawl
• Butterfly
• Svømning med korrekt teknik
• At kunne svømme i bølger og strøm fra andre deltagere
• Livredning, dykning og bjærgningsteknikker
• Undervandssvømning
• At kunne svømme 300 meter uden pause
• Dykning til 2–3,8 meters dybde

Derudover introduceres svømmerne til andre aktiviteter i vand såsom:

• Vandpolo
• Aquafitness
• Aqua yoga
• Udspring