2021-22 01.08.2021  -  30.06.2022
Vejledning

Babysvømning (BABY)
Alder: 3 måneder til 3 år (se alder på de enkelte hold, og det er den alder, der er gældende ved sæsonstart i september)
 
Forudsætninger:
Dit barn skal være almindelig sundt. Snak eventuelt med jeres sundhedsplejeske om jeres barn er klar til at komme i svømmehal.

Barnet skal benytte happy nappy / jammers. Er barnet ikke renligt skal barnet også bærer badeble under.

 
Formål:
At dit barn blive trygt i vand. Barnet lærer at flyde og dykke samt de grundlæggende færdigheder i vand.
Tilmeld/Læs mere - (3)

Mor/far barn (BØ MF)

Alder 4-5 år 

Et hold, som bl.a. er en fortsættelse af babysvømning, hvor barn og forælder (eller bedsteforælder) sammen finder glæde ved at være i vandet.

 

Forudsætning: 

Barnet skal benytte happy nappy / jammers. Er barnet ikke renligt skal barnet også bærer badeble under. 

Barnet skal have en voksen med i vandet.

 
Tilmeld/Læs mere - (2)

De vandglade begyndere (VGB)

Alder 4-6 år 

For børn der ikke er vandtilvænnede. Det vil sige, ikke bryder sig om at få hovedet under vandet, ikke føler sig tryg ved at hoppe i vandet eller ved at bevæge sig frit i vandet uden at røre kanten med hænderne eller bunden med fødderne. Barnet er i vandet på egen hånd (uden forældre), og en instruktør er med i vandet. Undervisningen er meget legepræget, da holdet har til formål at skabe glæde og tryghed ved vand. Alderen på børnene er fra 4 til 7 år alt efter modenhed. Ofte vil pigerne være yngre end drengene. 

 

Forudsætning:

Barnet skal benytte happy nappy / jammers. Er barnet ikke renligt skal barnet også bærer badeble under.

Formål:
Sammen med instruktørerne bruges legen til at skabe glæde og tryghed ved vand. Vi øver at få hovedet under vand, da børnene derved kan holde sig flydende, som er en forudsætning for at lære at svømme. Barnet skal være renlig og skal ikke have brug for ble i hverdagen.

 
Tilmeld/Læs mere - (4)

De Vandglade (Vglad)

Alder 5-7 år 

Dette hold er for de vandglade børn, der trygt kan boltre sig i vand hvor de ikke kan bunde. Vanddybde er 155 cm i en lille hyggelig svømmehal.

På holdet arbejdes der med de grundlæggende færdigheder i vand, der skaber grundlaget for at kunne lære at svømme.

Vi introducerer også de første stadier af crawl og rygcrawl.

Forudsætninger:
Barnet skal være trygt og tilvænnet vand, da der ikke kan bundes på dette hold.

Formål:
Gennem leg og lette øvelser at gøre svømmeren glad og dygtigere til at være i vandet, samt at lære de grundlæggende svømmefærdigheder.

 
Tilmeld/Læs mere - (4)

Børn vandtilvænning (BØ VT)

Alder 5-7 år 

Børn vandtilvænning henvender sig til børn, der aldrig har gået til svømmeundervisning før og er usikre ved vand. På vandtilvænning lærer man at færdes i og omkring et bassin og tilegner sig vigtige grundfærdigheder for at bliver klar til egentlig svømmeundervisning på begynderholdene. Dette inkluderer bl.a. at have hovedet under vand, slippe kanten med hænderne og kunne færdes rundt i bassinet både med og uden hjælpemidler.

Det kan være koldt for små børn og en børnevåddragt anbefales, hvis børnene fryser.

Der undervises på dette niveau i 30 min. pr. lektion. Der undervises med 1-2 hjælpetrænere i vandet til at støtte børnene.

Undervisningens læringsmål

- Kunne færdes i en svømmehal

- Komme trygt i og op ad vandet 

 - Tryghed ved at dykke under vandet 

- Flyde på mave og ryg 

- Skabe fremdrift i vandet alene med redskab

Indlæringen foregår igennem målrettede lege og øvelser.
Tilmeld/Læs mere - (8)

Børn begynder (BØ BY)

 Alder 5-9 år 

Begynder er for børn der er glade for vand og som gerne vil lære at svømme. Børn der starter på begynder, skal føle sig trygge ved selv at hoppe i vandet uden hjælpemidler som f.eks. bælte og vinger og kunne lide at dykke hele hovedet under vandet samt lægge sig på ryggen i vandet og få vand i ørene.

På begynder lærer børnene at begå sig i vandet, flyde, dykke og skabe fremdrift i vandet over korte distancer på det lave vand. Børnene lærer bl.a. at svømme crawl- og rygcrawlben med et flydemiddel og lave kolbøtter i vandet.

 

Det kan være koldt for små børn og en børnevåddragt anbefales, hvis børnene fryser. Der undervises på dette niveau i 30 min. pr. lektion.

Undervisningens læringsmål 

- Hoppe i vandet fra kanten 

- Flyde på maven og ryggen 

- Skabe fremdrift over korte distancer uden personlige hjælpemidler 

- Begyndende vejrtrækningsøvelser 

- Dykning og hente ting på bunden 

- Kolbøtter 

- Kendskab til dybt vand (hvis det er muligt i svømmehallen)

 

Indlæringen foregår igennem målrettede lege og øvelser.

 


 
Tilmeld/Læs mere - (2)

Børn let øvede (BØ LØ)

Alder 6-10 år 

 Let øvet, er for børn, der er klar til udfordringer så som at svømme uden hjælpemidler og på dybt vand. Som let øvede bliver man fortrolig med basal crawl og rygcrawl, samt at beherske vejrtræningen, mens man svømmer. Let øvet, modtager undervisning på dybt vand.

 

Det kan være koldt for små børn og en børnevåddragt anbefales, hvis børnene fryser. Der undervises på dette niveau i 30 min. pr. lektion. Bemærk, at vi forbeholder os retten til at rykke børn, som ikke passer til dette niveau for at skabe homogene hold.

 

Undervisningens læringsmål 

- Fortrolighed med basal crawl og rygcrawl 

- Fortrolighed med dykning og undervandssvømning 

- Kendskab til butterflybevægelsen 

- Vejrtrækning i forbindelse med svømning 

- Balance- og rotationsøvelser 

- Fortrolighed med svømning på dybt vand


 
Tilmeld/Læs mere - (6)

Børn øvede (BØ ØV)

Alder 7-11 år 

Øvede, er for svømmere der er klar til at svømme lidt længere, med stilsikker teknik. Som øvede videreudvikler man de basale færdigheder i vand så som at dykke, flyde og skabe fremdrift. Svømmerne lærer at svømme crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning og ender med at kunne svømme mindst 100 meter. Svømmerne får kendskab til butterfly og begynder at lære brystsvømning, hovedspring og vendinger i forbindelse med svømning.

Undervisningens læringsmål:

- Sikker svømning i crawl og rygcrawl over længere distancer

- Kendskab til brystsvømning

- Kendskab til butterfly

- Sikker vejrtrækning i forbindelse med svømning

- Balanceskift fra mave til ryg

- Træde vande

- Streamline- og undervandssvømning

- Kendskab til vendinger

- Hovedspring
Tilmeld/Læs mere - (4)

Børn øvede + (BØ+)

Alder 7-11 år 

Øvede +, er for svømmere der er klar til at svømme lidt længere, med stilsikker teknik. Og som ønsker at træne 45 min. Som øvede videreudvikler man de basale færdigheder i vand så som at dykke, flyde og skabe fremdrift. Svømmerne lærer at svømme crawl og rygcrawl med korrekt vejrtrækning og ender med at kunne svømme mindst 100 meter. Svømmerne får kendskab til butterfly og begynder at lære brystsvømning, hovedspring og vendinger i forbindelse med svømning.

Undervisningens læringsmål:

- Sikker svømning i crawl og rygcrawl over længere distancer

- Kendskab til brystsvømning

- Kendskab til butterfly

- Sikker vejrtrækning i forbindelse med svømning

- Balanceskift fra mave til ryg

- Træde vande

- Streamline- og undervandssvømning

- Kendskab til vendinger

- Hovedspring
Tilmeld/Læs mere - (4)

Ungdomshold (UNG)

Ungdomshold med mulighed for træning flere gange.

Alder 10-17 år 

Et hold for alle friske drenge, seje piger og barske vandhunde, som elsker at svømme og at lave aktiviteter i vand.

På dette hold laves der fortsat øvelser, der fremmer svømmeteknikken, flere stilarter og andre færdigheder såsom vendinger og starter. Der kan indimellem svømmes mere distancepræget, men det er ikke det, der vægtes mest.

Her vil vi lave sjove aktiviteter som udspring/hop fra vipper, spille vandpolo, svømme som havfruer, klare forhindringsbaner, dykke, lave livredningsaktiviteter - og en hel masse andet… Kun fantasien sætter grænser.


Nogle gange laver vi noget i samlet flok – andre gange opdeler vi efter interesse, i piger/drenge eller efter alder.

Der vil være mulighed at træne flere gange om ugen ved at tilmelde sig begge ungdomshold.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ung begynder (UB)

Alder 10-15 år 

Dette hold er for dem der ikke fik lært at svømme i barndommen. Vi starter med vandtilvænning, hvor svømmerne lærer at blive trygge i vand. Derefter arbejder vi med at flyde og glide i vand. På dette hold lærer svømmeren de færdigheder, der skaber grunden for at kunne lære at svømme, samt de første stadier til crawl og rygcrawl.


Forudsætninger:
Den eneste forudsætning for dette hold er, at du tør komme ned i vandet. Det er en fordel, hvis du har været i svømmehal og ikke er bange for vandet.

Formål:
Gennem øvelser og leg bliver svømmeren tryg og glad for at bevæge sig i vandet og begynder at beherske svømmestilarterne.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Crawl spothold (Cr. S)

Holdet er for dig, der gerne vil finpudse din crawlteknik, til f.eks. triathlon, åbentvand eller til almindelig motions svømning.

På holdet arbejdes der med de grundlæggende færdigheder, som er nødvendige for at udvikle din crawlteknik, dette kan som f eks være din balance i vandet. Der vil også blive lagt vægt på at finpudse de færdigheder, du allerede har og viderudvikle på dem.

Hver opmærksom på at 50m bassinet kan være opdelt i 2*25 på denne holdtype. Dette vil foregå gennem et kort trænings forløb, typisk 8-9 gange.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen begynder (VB)

Voksen Crawl Begynder er for dig, der er tryg ved vand og kan svømme f.eks. bryst- eller rygsvømning, men gerne målrettet vil lære at svømme crawl. Der startes fra bunden med grundelementer som benspark, balance, vejrtrækning mv. over kortere distancer og alle svømningens forskellige stilarter inddrages i undervisningen for at opnå en god vandforståelse. Nøgleordene for dette niveau er vandbasis og mange gentagelser.

For at tilmelde dig dette hold skal du:

- Være over 18 år

- Være tryg ved at have hovedet under vandet

- Være tryg ved dybt vand

- Kunne bevæge dig frit i vandet ved f.eks. at skabe fremdrift

- Være tryg ved at lægge sig på ryggen og få vand i ørene - Have lyst til en målrettet træning med crawl

Undervisningens læringsmål:

- Forståelse af egen krop i vand

- Korrekte crawlben i forskellige positioner

- Balance og rotationer i vandet

- Armtag og hovedstilling

- Vejrtrækning i forbindelse med svømning

- Dyk i lav ende og afsæt fra kant


OBS på at 50m bassinet, kan være opdelt i 2*25 bassiner på denne holdtype.
Tilmeld/Læs mere - (0)

AquaFitness (AF)

Fitness i vand giver dig den bedste form for motion, da vandet yder modstand i alle dine bevægelser på en skønsom måde. AquaFitness har samme effekt som benhård muskeltræning, som styrker og former hele kroppen.

Gennem AquaFitness oplever du en dynamisk undervisning, som giver dig fornyet energi og styrke.
Tilmeld/Læs mere - (0)

Crawl teknik og motion (CT)

Svømmeholdet for dig, der:

  • gerne vil lære de grundlæggende svømmetekniske færdigheder (benspark, armtag, balance og vejrtrækning)
  • eller kan det grundlæggende og gerne blive bedre til at udnytte dine kræfter bedst og mest effektivt i vandet
  • vil bruge svømning som motionsform
  • ønsker at udvikle dig som svømmer og forbedre dine præstationer

Det primære fokus er crawl, men det er muligt at få instruktion i de øvrige stilarter. Du kan også vælge ’bare’ at svømme.

Undervisningen opdeles i niveauer, og der er plads til både letøvede og øvede, stabile svømmere.

Hver opmærksom på at 50m bassinet kan være opdelt i 2*25 på denne holdtype.  
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen vandtilvænning (VOVTF)

Svømmeundervisning på lavt vand i en lille hyggelig svømmehal for voksne nybegyndere, der efter vandtilvænning tør og vil lidt mere i vandet. Du bliver mere fortrolig med vandet og lærer de fire grundlæggende færdigheder i vand, nemlig balance, bevægelse, vejrtrækning og elementskifte, der skaber grundlaget for at kunne lære at svømme. Alt det, der skal være styr på, før man starter på den egentlige svømmeteknik.

Ved forløbets afslutning kan du bevæge dig i vand med eller uden flydemidler og har opnået et grundlæggende kendskab til balance, bevægelse og vejrtrækning ved ophold i vandet.

Du bliver klar til at bevæge dig ud på dybere vand, og kan efter dette forløb starte på et begynderhold for voksne, evt. i en større svømmehal.

Holdet oprettes ved minimum 6 deltagere 


 
Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksne motion (VO MO)

Holdet er for voksne der ønsker at dyrke svømning som motion samt have et hyggeligt samlingssted.

Motionsholdet omfatter kun banesvømning og ikke vandgymnastik, aquaspinning eller andet alternativ motion i vand.

På holdet vil der være en instruktør til rådighed, hvis du skulle have spørgsmål eller vil have hjælp til din svømning, men der vil ikke blive opstillet noget program. 

 
Tilmeld/Læs mere - (3)

Gravid svømning (GRA)

Spring i vandet og kom i gravidform med lethed og velvære. Træningen går din gravide krop vægtløs og nedsætter graviditetsgener, så du kan få pulsen op og bevæge dig frit
Vi træner din kondition og styrke op til fødslen samt fin evne til finde ro og afspænde kroppen.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Familiesvømning (FAM)

Svømmehold for hele familien: små og store børn, teenagere, voksne og bedsteforældre. Der er plads til de helt vandforsigtige og usikre børn, til de der godt kan lide at få hovedet under vand, de der kan svømme uden hjælpemidler men mangler finpudsning af teknikken - og de øvede svømmere.

Der undervises alt efter gruppens ønsker i mindre grupper: mor/far-barn, mindre og større børn alene og voksne alene – og der bliver rig mulighed for at alle kan få lært eller forbedret svømmeteknikken.
Tilmeld/Læs mere - (3)

X-holdet (Xhold)

Er du tidligere konkurrencesvømmer eller en øvet svømmer? Vil du gerne have muligheden for at træne op til 3 gange om ugen? Og er du 15-25 år og derfor ’for ung’ til Masters? Så er X-holdet til for dig!

Der vil være program for træningen og en træner/livredder på kanten, og der er mulighed for deltagelse i stævner/svømme-events i løbet af sæsonen, ved forudgående samtale med mastersansvarlig.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence D (KD)

D-holdet er klubbens talenthold. Her introduceres svømmerne første gang til konkurrencesvømning og gøres klar til at påbegynde konkurrencetræning.

·         Vandtræning 2 gange ugentligt af typisk 60 minutters varighed

·         Landtræning 2x60min ugentligt

·         4-8 stævner om året

·         Assistenttræner til alle træningspas

·         Holdet består af talenter, som trænerne har udvalgt fra svømmeskolen.

·         Vi tilstræber en aldersgruppe – for piger 9år og yngre og drenge 10år og yngre. 

·         Vi anbefaler et stabilt fremmøde på over 75% af den individuelt aftalte træningsmængde.

·         Vi tilskynder børnenes deltagelse i andre sportslige aktiviteter, og tager hensyn til dette i den daglige træning.

·         Vi forventer deltagelse i de planlagte stævner og aktiviteter, der er for D-holdet.

Svømmere rekrutteres løbende fra svømmeskolen til D-holdet, hvis træneren på D-holdet vurderer at svømmeren besidder en optimal kombination af alder, niveau og potentiale.

Nøgleordene for D-holdet er "sjov" og "læring". Vi arbejder med værdier som fællesskab, loyalitet og identitet. Som svømmer på D-holdet kan man se frem til sjov og varieret træning, der både foregår i bassinet, på kanten og helt udenfor hallen. Svømmere og forældre introduceres til deltagelsen i stævner og træningssamlinger.

Udefrakommende svømmere har ligeledes mulighed for optagelse på D-holdet, såfremt de skønnes at passe ind på holdet. I tilfælde af ønsker i denne retning bedes henvendelser rettes til den ansvarlige træner på holdet. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence E (KE)

Konkurrence E er for unge entusiastiske vandhunde som gerne vil prøve kræfter med konkurrence og en ekstra træning om ugen. Holdet vil have forskellige aktiviteter som stævner og weekender med overnatning hvor det sociale er i højsædet.


Bemærk, at vi forbeholder os retten til at rykke svømmere, som ikke passer til dette niveau eller overholder holdets krav for at skabe homogene hold.

Krav:

  • Du skal svømme på et andet hold i svømmeskolen
  • Du skal kunne svømme tryg uden hjælpemidler på det dybe
  • Du skal være tryg ved at have hovedet under vandet
Tilmeld/Læs mere - (1)

Master (MAS)

Motionssvømning for tidligere konkurrencesvømmere, og personer der dyrker svømning på masterniveau.

Aldersspredningen på holdet er fra ca. 20 år til 65 år. Der er typisk et fælles program, så alle kan være med. Det er også muligt at svømme sit eget program.

Der er mulighed for deltagelse i stævner/svømme-events i løbet af sæsonen, efter forudgående aftale med Mastersansvarlig.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence C (KC)

C-holdet er for klubbens erfarne talenter. Det er på dette hold at fundamentet for en lang, sjov, og spændende svømmetid bliver videreudviklet.

·         Vandtræning 3-4 gange ugentligt af typisk 1-2 timers varighed

·         Landtræning 2-3 timer ugentligt

·         Typisk en årlig træningslejr (som regel i efterårsferien)

·         Ekstra træning i ferierne

·         Holdet består primært af piger i alderen 9-12 år og drenge 10-13 år

·         Et stabilt fremmøde på over 80% af den individuelt aftalte træningsmængde

·         Vi arbejder henimod at den enkelte får en mere disciplineret og ambitiøs tilgang til træning og stævner

·         Vi forventer deltagelse i de planlagte træningslejre, stævner og aktiviteter, der er for C-holdet.


Svømmere til C-holdet rekrutteres typisk fra D-holdet, hvis C-holdstræner og D-holdstræner sammen bliver enige om at svømmeren besidder en optimal kombination af alder, niveau, træningsmængde og potentiale.

Nøgleordene for C-holdet er "sjov" og "læring". Vi arbejder med målsætning, drømmemål og værdisætning. Der laves individuelle mål for den enkelte, i samarbejde mellem træner, svømmer og forældre.

Udefrakommende svømmere har ligeledes mulighed for optagelse på C-holdet, såfremt de skønnes at passe ind på holdet. I tilfælde af ønsker i denne retning bedes henvendelser rettes til cheftræner 


 

 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence B (KB)

** Lukket hold - Tilmeldingen kan kun ske efter aftale med klubben **

B-holdet består overvejende af klubbens bedste årgangskonkurrencesvømmere (alder 10 – 14 år piger & 12 – 16 år drenge). Her trænes 8½ time i vandet om ugen, og derudover er der Dry land.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence A (KA)

** Lukket hold - Tilmeldingen kan kun ske efter aftale med klubben **

A-holdet består af klubbens bedste og ældste konkurrencesvømmere. Her trænes 13½ time i vandet om ugen, og derudover er der landtræning – Dry land. Der er ingen yngste-alder, men man skal være en teknisk dygtig og stærk konkurrencesvømmer og klar på de mange timers træning.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Konkurrence E+ (KE+)
Konkurrence E+ er for unge entusiastiske vandhunde som gerne vil prøve kræfter med konkurrence og en ekstra træning om ugen. Holdet adskiller sig fra Konkurrence E ved at holdet udelukkende er bestående af børn der er spottet af vores konkurrencetrænere, entet via events eller vi har været på besøg i på de enkelte hold.

Krav:

  • Du skal være inviteret af en træner fra K-afdelingen
  • Du skal gå på et hold i vores Svømmeskolen
Tilmeld/Læs mere - (1)